Så igår var jag i skolan en vända och jobbade lite på ett grupparbete och sen på en föreläsning. Tycker tyvärr att psykologikursen är bra ointressant. Rätt kämpigt nu och vill bara ta mig igenom kursen. Har idag pluggat lite matte inför högskoleprovet på lördag. Lite så att hela min framtid kan hänga på hur det går på lördag. Ingen press eller så alls.
Träningen sen sist då har bestått av gym och dans igår. Körde armar både måndag och tisdag för att killarna hade kört rygg och axlar i måndags. Så anpassade mig efter dom och körde armar igår med. Jazz på kvällen.
Idag har jag kört rygg och axlar. Körde själv idag och det blev ett tufft pass. Testade lite nya övningar med inspiration från en app som heter casall t.o.d. om jag nu minns rätt. Hemma efter lunchen var jag så matt att jag la mig och sov en timma. Har på eftermiddagen varit på biblioteket och pluggat och sen käkat middag hos Ching och tittat på Brave.
Tog samma löprunda idag som igår. Ingen backintervall.
Såatte ja här är resultat.
Runkeeper:
Tid: 26:45
Distans: 3:37 km
Medel tid/km: 7:56
Kcal: 209
Pulsklockan:
Tid: 27:42
Max puls: 203 bpm
Mede puls: 173 bpm
I zon: 18:32 min
Under zon: 0:44 min
Över zon: 8:26 min
Kcal: 205
Fett: 26 g
Så lite långsammare än igår men längre tid i pulszonen. Lite håll och skoskav men kom hela varvet runt utan att stanna. Är nöjd med tanke på vilken nivå jag befinner mig på i dagsläget. Men den nivån ska bli betydligt bättre!
Nu blir det uppladdning med mat hos mamma och pappa!
Känner mig oväntat och bra nog taggad för ny löprunda! Aggerudsspåret är bra mycket roligare att ta sig runt än platta nobelspåret. Nyss pratade de om backintervaller på Nyhetsmorgon. Blir nog att testa idag. Dock har jag laddat med rätt onyttig frukost. Inga långsamma kolhydrater där inte.
Igår framför filmen åt jag chips och sprite. Efter att ha inte ätit sånt på ett tag var de verkligen inte så gott som jag minns det. Snarare äckligt. Mådde till och med lite små illa av det. Sockerchock? Ja nej den nyttigare vägen är allt trevligare. Räknade lite på vad intaget av kcal skulle kosta i löptid. Än mer omotiverade att äta skräpet.
Ja okej det blev ingen vilodag. Tog ett varv på aggerudsspåret i regnet. Gick bra och kändes gött. Lite skoskav som störde men gav inte upp för det. Såatte ja här kommer lite resultat från klockan och runkeeper.
Runkeeper:
Distans: 3,47 km
Tid: 26:21 min
Medel tid/km: 7:35
Kcal: 226
Pulsklockan:
Tid: 26:36
Max puls: 208 bpm
Medel puls: 174 bpm
I zon: 7:07 min
Under zon: 6:02 min
Över zon: 13:27 min
Kcal: 199
Fett: 25g
Lite skillnad i kcal mellan runkeeper och klockan. Inte för att jag bryr mig om kcal men ändå. Tänkte först att jag borde skriva något om att jag har dålig kondis och shit vilken dålig tid men fan heller! Sjukt nöjd! Jag kom runt hela spåret utan att stanna! Och jag kom ut överhuvudtaget! Dessutom på en lördag eftermiddag men äckligaste vädret på länge! Va på rätt dåligt humör över att jag var uttråkad och kommer inte göra något kul idag men nu är jag gladare. Tänk vad gott träning gör för kropp och själ!!
Idag är det vila som gäller. Har kört varje dag denna vecka och kroppen måste få återhämta sig ordentligt. Körde förutom indoor passet igår ben styrka med Fredrik.
Var på hockey igår. Derby mellan Karlskoga och Örebro. Med 1 min kvar i matchen får Karlskoga med sig en straff som sitter och vinst med 2-1. En annars rätt släpig match med få avslut.
Nu ska jag äta frukost och mysa med massa tända ljus. Bland annat i min senaste kreation med virknålen.
Indoor walking passet avklarat! Kändes bra. Kroppen orkade med och blev inte lika trött jag förväntat mig.
Så klockans resultat efter passet:
Högsta uppnådda puls: 207 slag/min
I zon 12:46 min
Under zon 2:00 under 132
Över zon 30:14 över 173
330 kcal
42g fett
Medel puls under passet: 179 slag/min
Så klockan har alltså en zon man gärna ska ligga i vilken nu var mellan 132-173 slag/min. Denna går att ändra och ska det när jag räknat lite på % av min maxplus.
Nu ska detta ätas!
Kvarg, keso, granat äpple och kanel
Surdegsbröd med jordnötssmör och en massa vatten!
Denna grej har jag köpt mig för lite yttre motivation till konditions träning. En pulsklocka. Så nu kan jag se när jag ligger för högt/lågt/lagom i puls under passet. Och förhoppningsvis om ett tag se lite bättre fördelning på lagom nivån. Idag invigs den på indoor walking passet kl 12 :)
